※ 引述 《onetiger》 之銘言：
: 肥宅我172/97
: 最近很想減肥
: 前陣子朋友帶我健身也一天身體痠痛到不行 放棄
: 昨天朋友介紹我去工地工作 做了一天閃到腰 到現在都站不直
: 現在朋友建議我斷食24小時
: 昨天吃了一份6塊雞分享餐後到現在已經斷了12小時
: 我現在肚子很餓 想問問有經驗的人這樣大概要維持幾天會瘦下來呢
: 空了12小時剛剛量體重還是97.多...
斷食有沒有用，要看你的每一餐的飯量
如果你斷食24小時之後，吃的是麥當勞吃到爆
那麼你不但不會瘦，還會胖
斷食應該跟熱量攝取控制做搭配，才會有效果
反過來看，做熱量攝取控制而不斷食有沒有用？
有用，而且熱量攝取控制才是你主要的目標
有些人會說，不要吃低於基代，那是運動
你若是要減重，肯定要吃的比一天的基礎代謝低
不然你只會維持住體重不胖而已，不會瘦
斷食把握一個原則，分清楚嘴巴想吃跟胃有異樣感
胃有跟平常不一樣的感覺才考慮吃東西
不過通常這個異樣感過了也不一定會覺得很餓
而且異樣感也不一定會持續很久
慢慢去習慣斷食就知道我說的異樣感是什麼