我覺得要說斷食，
不如說減食，
如同前面一篇提到吃的比基礎代謝少就會瘦，
數字化就是，假設你現在100000g（100kg）
吃三餐就是每餐+1500卡（x3）
基礎代謝是每天-3000卡
這樣你如果不運動，就是每天+4500-3000=1500一定一直胖
如果你不會算熱量，建議長期每天少吃一餐，
一個月效果就很明顯，
只是營養部分，你也是要注意。