斷食還是跟吃什麼也有關係
肥宅我之前也斷食過 而且還是比較極端的231
但飲食內容也沒特別修改 結果怎麼樣都瘦不下來
後來忘了在哪看到211餐盤 具體可以參考宋晏仁醫師的影片
大體是一餐分為4等分的話 蔬菜要佔2等分 蛋白質1等分 澱粉1等分
照著這樣吃跟168斷食 當然還是有一些基本的運動啦
3月下旬到6月中從92瘦到81
只是到現在過了2個月只再瘦2公斤而已
好像遇到了停滯期了 最後10公斤怎麼都瘦不下來有點悶
話說我覺得多喝水也是滿重要的
因為我是參考211餐盤的飲食內容 裡面有提到每餐前要喝約500cc的白開水
我也因為這樣半強迫自己喝了比以前不少的水 感覺代謝也有變好