超有用啊
之前好像有分享過
阿肥我3k成績
一直不上不下
去找教練
健身房練一個半月
大概就是肌力和動作
3k直接從12:00進步到10:50
5k也可穩定20分內
現在目標就是能再更進步到10:30內完成3k
花錢
值得