身邊很多人都覺得
做重量訓練的目的就是要練壯
都認為一做重訓就會馬上變大粗佬
但真的要達到像國外健美選手那樣
可不是三天五天的事
那可是要不間斷好幾年的
而且過程還包含了很多因素
訓練菜單 強度 飲食 睡眠作息 甚至基因也有關聯
很多人似乎都忽略了重訓的其他好處
像是增加肌肉量可以提昇基礎代謝
可以幫助燃脂不易復胖
也可以避免年紀大了爬個樓梯 走個路都會受傷
肌肉流失 而造成肌少症
甚至有研究指出
可以降低糖尿病 高血壓 心臟病的機率
所以說是不是身邊比較沒接觸的人
對重訓的刻板印象就是
不想練太壯！
有卦嗎
嘻嘻