※ 引述《aabbcc520 (U質文)》之銘言：
: yoyo
: 我高雄城5啦
: 今年31 八卦處男
: 因為在台北沒時間運動
: 所以我走路上下班 一天大約要走1小時
: 請問這樣算是運動嗎
: 有沒有八卦
:
運動粗分有氧運動和重量訓練
有氧運動的一種定義是看心跳和時間
持續30分鐘維持最高心跳的7成就算有氧
最高心跳是220-年齡 31歲是 189 7成是132
所以假設你光是走路 心跳就會到達132
那這樣就算是有氧運動
重量訓練 用最寬鬆的40RM來看
也就是某重量最多做40次動作
如果你每走40步就肌肉痠到走不動得停下來休息
那這樣走路也算重量訓練