※ 引述《ceca (生活藝術大師 ￾ N)》之銘言：
: 教練才有辦法幫你突破的主因
: 力量成長和訓練效果的滾雪球
: 更不用說，教練訓練動作才會有更低的受傷風險
: 所以好教練重不重要？？
: 你練建力也是
: 你瞎幾巴練
: 卧推橋亂起
: 到時候重量推不上去還閃到腰
一般人上健身房健身講突破自我
別說出來笑死人
一般民眾光是要達到你說的第三階段
把力氣推上去 指定部位肌肉練出來
都沒幾個人了
能做到這地步的都是會去參加比賽的人
所以一般人根本不用請教練
重量不要加太重 亂練一通也沒差
練到會受傷那種就是重量太多 自己亂做 死好
一般人健身講究的是全身肌肉協調性
我在那邊亂練 練到別的肌肉來代償又如何？
肌肉大家一起成長 不好嗎？
你看過哪個一般人去到健身房說
我只要練腹部六塊肌的上面兩塊就好
下面腹肌不要練？
或是說我只要練右側胸大肌就好
右側三頭肌不想練
以上兩點如果你做得到
拜託來教我 你就是健身之神
一般人要去練健身的話
我是覺得去報名格鬥訓練班
打踢沙包 一個月就好
你的肌肉跟協調性就起來了
重訓什麼的都不用
還健身教練咧
哈