都快40歲了，大叔我，起床的每個早晨都要開始進行多巴胺的調控。
每天早上我會在確保睡眠足夠的時間起床，補充水分後，我到陽台上曬5到10分鐘的太陽
，讓陽光直接灑在我的眼睛跟皮膚上，這會完全喚醒我自己，也讓身體能夠調控一天的各
種荷爾蒙分泌的時間，接著進行一些運動，例如伏立挺身、伸展或深蹲。
完成運動後，我會泡一個冰水澡。冰水中讓我感到清爽和精神焕發，享受寒冷的刺激。
接下來，我會好好suit up並整理自己，噴上香香的Jo Malone，再搭乾淨的多元計程車出
門，心滿意足的踏入信義區的辦公室，出現的是我一絲不苟的專業形象。
進了辦公室我會喝上一杯黑咖啡，一直到中午才會第一餐，這可以確認我上午維持在一個
接近酮症的敏銳狀態，在專注力最佳狀態完成一些需要高度耗費腦力的工作。
這個早晨的routine我其實已經執行幾個月了，陽光、運動和冰水澡帶給我一整天滿滿的
多巴胺，提升我白天的工作效率，陽光的喚醒也讓我降低夜晚的焦慮，對於晚上的睡眠品
質很有幫助。
這個routine已經有許多KOL在推廣，我推薦給跟我一樣是上班族的朋友，這會帶給你非常
正面的影響。
※ 引述《squard (sun)》之銘言：
: 今天星期日
: 昨天睡前喝3杯紅酒
: 帶著微醺睡覺去
: 等等要自己弄早餐吃
: 有酪梨干貝地瓜水煮蛋燙白蝦羽衣甘藍
: 等等拍完化妝水敷完面膜抹乳液
: 晚點大叔要去星巴克坐一整天
: 再點個可麗露吃一整天
: 步入40歲後大叔
: 早上起床儀式都做完後
: 星期日還能做啥呢？
: 步入40歲中年大叔
: 放假的最後一天要收心了
: 明天就要上班了
: 晚上打算吃個八方雲集15顆煎餃
: 跟酸辣湯跟皮蛋豆腐
: 我好像每一餐都要有蛋蛋
: 不管是茶葉蛋、水煮蛋、玫瑰蛋
: 還是皮蛋都必需要有蛋
: 步入40歲後的大叔
: 起床儀式是啥呢？