安安 本巨巨175/96/13.4%
因為健身真的很多假說跟民俗療法 聽起來都有道理
但是實際上做實驗就是效果不顯著
類似說個每兩個小時要進食一次補充蛋白質
運動完三十分鐘之內要補充蛋白
肌肉酸痛促進肌肉成長 所以要洗冷水澡
空腹運動減脂效果更好
這些之類的 通通都可以被歸類到民俗療法裡頭了
因為實際上做起研究 這些對於肌肉成長都沒有顯著影響
最後還是就是幾個東西 1.基因 2.訓練 3.營養 4.時間
基因決定一切 沒有會長肌肉的基因 怎麼練肌肉就是長不大
沒訓練也不會長 沒有足夠營養也不會長
你有基因有訓練有營養 時間拉得不夠長 肌肉也不會長得太大
※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言：
: 打籃球的人
: 可能打一輩子籃球都不會去讀籃球相關論文
: 打棒球、打羽球、踢足球、游泳、跑步
: 也都不太會讀論文
: 但健身族群好像天天都在讀論文
: 有時候還不只讀Abstract
: 連詳細實驗設計都要讀
: 根本學術氣息最濃厚的運動群體
: 上班都還沒讀那麼多論文
: 為什麼健身的人那麼有學術興趣
: 會去讀一堆論文呢？