As Title
小弟我常被女友說太瘦，希望我能再壯一點
但又不想去健身房人擠人，感覺就很臭還有一堆gay
(個人觀點，不一點所有健身房都是這樣)
於是上網爬文發現如果只是要長肌肉
加上平常飲食攝取不到那麼多蛋白質的情況下
純喝乳清蛋白也是一種辦法
但從小我的肌肉似乎就很發達，每天10下仰臥起坐持續一周就有腹肌出現...
所以很怕喝完一整罐的乳清蛋白後
身體就會變得很壯...感覺就很甲...
請問有人純喝乳清蛋白可以分享一下經驗嗎?
謝謝