※ 引述《aron0425 (aron)》之銘言：
: 肥宅最近體重來到人生的高峰88.6kg
: 再肥下去肥宅怕提前跟人間886
: 除了飲食控制
: 肥宅想降回76KG標準體重
: 是跑步好還是爬山好？
建議跑步 膝蓋腳踝不好的話 就游泳 但是還是要戒口 只能靠少吃了
朋友的媽媽 因為丈夫去世 開始跟一些山友比較熱絡
後來他們常常聚會 爬山或是練習爬山 每次都花很多時間
朋友下班後沒看到媽媽 就打開APP查詢位置 都是在山裡
他說他媽媽自從爬山以後 整個心態都變了 飲食/睡眠/交通......
也是因為有很好的山友引導 讓她整個脫離以前比較不健康的生活型態
(他說她媽媽以前他爸還在的時候 常常夫妻倆很甜蜜看韓劇大陸劇 熬夜追劇)
(現在都是規劃爬山 前一天早早睡 爬一整天的山 公車去公車回......)
要爬山健身變瘦 那是要整個生活型態飲食習慣都徹底翻轉
而且要花一整天時間去爬山/探景/攝影......
(其實他媽媽最初是因為喜歡拍照片 後來才接觸山友社團)
爬山健身變瘦很有效 只是那是心曠神怡/挑戰自我/累積里程...的副產品
你的期許曲線不能畫太高 平平穩穩地做 持之以恆很有效果 但一般人沒那個時間
那是工作規律有閒的人 & 有閒錢吃飯的人 才有辦法做的
時間放短 很沒效率要很無聊 時間放長 很有效 !!!
他們山友裡面也有一個是縣府公家機關的大閒官 位置不低
可是身體早幾年出狀況 太胖了 影響視力......
後來也是因為加入山友團體 時常出來運動走走 培養運動抗性
今年初 跟他幾年前體重相比...也是剛好瘦一半 這是很多年的成果