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1.媒體來源:
Nownews
2.記者署名:
張嘉哲
3.完整新聞標題
NanaQ國中開始抽菸！手頭緊仍「每天1包成癮」　戒菸對比照驚呆
4.完整新聞內文:
YouTuber「NanaQ」近幾年以自律極簡生活走紅，落實了很多現代人做不到的輕生活，而
近日，NanaQ透露自己過去曾經是「老菸槍」，在國中求學階段就開始接觸吸菸，甚至到
大學時期一天一包對她來說已經是家常便飯，直到後來決心戒菸之後，整個人氣色、皮膚
都變得非常好，前後對比照引起熱烈討論。
NanaQ透露自己第一次抽煙的時候在國中，直到大學時有了菸癮，當時後每天一包已經是
日常，「起床抽一支、吃飽抽一支、下課抽一支，用電腦的時候，跟Pocky一樣，一支接
一支」，甚至連休學期間，就算手頭上沒什麼錢，也還是會留一筆錢來抽菸。
而NanaQ也分享自己戒菸的過程，試過了很多方法，其中包括戒菸門診、把菸丟掉、住在
禁菸租屋處、跟大家說要戒菸，不過這幾種方法效果都不佳，然而最有效的是「跟討厭菸
味的人同居」以及「循序減量法」，前者因為菸味很容易殘留，即便只有抽一口，都會被
討厭菸味的人察覺；而循序減量法則是逐步降低尼古丁，從8毫克到6毫克到1毫克，然後
減少抽菸次數，搭配運動等等就能慢慢戒斷。
NanaQ也分享自己的前後對比照，現在的她跟過去的她相比，整個人氣色、膚質都好非常
多，不少網友看完之後紛紛表示「謝謝NanaQ的分享！希望大家都能夠戒菸成功！」、「
真的差好多喔....希望大家戒菸成功」、「反差好大，但我還是蠻欣賞現在的妳」、「皮
膚整個變超好的！抽菸傷身又浪費錢！我要把這給我老公看」。
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6.備註:
成功戒菸先幫你鼓掌
但是那個點煙的火是自己鑽木取火的嗎
還是用十塊一顆那種檳榔攤塑膠殼打火機？ 這樣不環保
還是用灌煤油的金屬？ 用煤油這樣也不環保
煙蒂有撿起來嗎？還是直接丟水溝蓋？