安安 本巨巨175/96/13.4%
有考慮來試試看幾個月的素食對增肌的影響
整體來說 必需氨基酸還算好 只要攝取多元一樣可以攝取的夠
但是看來看去都是各種豆子 各種藜麥 米飯麵包黃豆豆漿豆腐
有沒有素食的巨巨可以分享一下都怎麼吃能吃夠蛋白質