※ 引述《cpz (我是閃亮亮的鑽石)》之銘言：
: 謝謝，樓上們的意見，
: 真的要開始運動惹，
: 也在減肥和戒菸惹，
: 屌越來越軟，真的太可怕惹QQ
除了飲食運動之外
裡面一堆貼文沒提到的是類似凱格爾運動的訓練
這個男生版的訓練最好的時間點是在尿尿的時候
重複以下動作
尿一點->憋尿->收縮睪丸上面那塊肌肉 把剩下的尿噴出去(用噴的喔 表示肌肉有用力)
多練個幾次 你會發現用力的肌群會有點發熱
根源有血氣了
有時候光坐在椅子上抖腿都會硬
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