除了吃安眠藥之外
有什麼可以幫助入眠的方法嗎？
目前試過睡前熱水澡、房間完全黑、睡前半小時不用電子產品、播放白噪音
但好像也都沒顯著效果
至少都要躺一小時才能睡著