重量訓練一年結果重量都沒有進步
是不是我老了我才26阿
是不是該有什麼訓練計劃了
我每次大概都是一次深蹲 腿後機械
一次練背滑輪下拉 機械划船 二頭
我一周大概運動兩次
深蹲卡在八十 再上去動作變形
體重68怎解
拜託幾個列