午餐時間到惹
不管有沒有在運動
成年人一天都要攝取足夠的蛋白質
如果用體重算
要1~1.5倍 如果減脂時還要更高
其實如果每餐沒有刻意多吃肉
或是去喝乳清
每天要攝取足夠的蛋白 沒這麼容易吧
大家每天都怎麼攝取足夠的蛋白質呢?