我剛好生酮飲食兩年了
所以應該是不會死
從開始這樣吃以後身體習慣用脂肪供能後
比較不會有飢餓感
很自然就變成了一日一餐
一天一餐對我的好處是不用花太多時間在吃的上面
也因為只有一餐的關係
自己料理自己要吃的食物也蠻輕鬆的
整個伙食費也沒有貴多少
減肥方面從前年底的近90公斤
兩個月瘦到75(不過一開始生酮瘦的有很多是水)
到現在維持64公斤
腰圍70公分
之前在台灣量inbody幾次
少的都是脂肪 肌肉量反而有提升
而且神奇的是皮膚沒有鬆掉
身體健康的狀況是原來有糖尿病前期
脂肪肝跟高血壓
現在這些都沒有了
自己感受身體的強壯程度反而是二十歲以來最好的
性功能方面
年過40後明顯開始變差
不過從這樣飲食後又變成精力旺盛
又變成每天早上起來一柱擎天了
但是半夜或早上起床尿尿很不方便
硬硬的狀態有點難對準
運動方面我本身是自由潛水教練訓練官
就是可以教出自由潛水教練的教練
算是自由潛水方面最高等級的位置
自己在不吃碳水後表現的更好了
閉氣從原來的4分多鐘到現在可以閉到快7分鐘
一口氣下潛的深度從原來的50公尺深
到現在可以下潛到80公尺深還是很輕鬆
自由潛水是一個很反應身體狀態的運動
在每一次的閉氣時的檢視身體
可以感受到身體狀態愈來愈好
不過自由潛水並不是高爆發的運動
也不太需要太多的肌肉量
不吃碳水
的確是不會讓我在這項運動的表現變差
反而是變得更好
但是其它運動我就不清楚了
基本上我很懶
除了自由潛水我也懶得做其它運動
外表的改變也蠻大的
以前就不太會有女生主動靠近
現在瘦下來了
也許現在是在國外生活女生都比較主動
不過以前在國外
也不太會有女生會只看外表就喜歡我
現在常常有女生主動追求
對我來說像是開啟了另一段人生
很有趣的
一開始瘦下來時
會很主動的想要跟網友跟朋友分享生酮或低碳飲食
後來發現每個人的飲食習慣要改變真的不容易
現在是完全不會主動去分享我的飲食
就算人家主動問我怎麼瘦下來的
我也是簡單回答少吃多動了
我應該是怪人吧
一開始這樣飲食時
常被質疑這樣吃可以維持多久
不過因為自己感受到身體比以前舒服太多
而且這樣吃也不用算熱量
不餓不吃 餓就吃飽
也不用算熱量
(我真的懶得去算，這兩年完全沒算過)
只要選我覺得對的食物
想怎麼吃就怎麼吃
餓就吃也不會讓自己處於餓的狀態
從二十歲以後胖起來之後試了很多減肥方法
現在這個方法對我來說是最有效也最輕鬆的
習慣了以後也不用靠意志力或自律
就很自然維持這樣的飲食兩年了
應該也會一直持續下去
老實說 瘦下來很爽
常被剛認識的女生追求也很好玩
回原po
以我兩年的經驗
應該是不會死
不過也許每個人身體不太一樣
只是剛好生酮兩年了做過分享
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老實說
看著自己身體的變化實在很有趣
比起吃吃喝喝好玩多了
原來覺得愈來愈老去的身體慢慢變成了牢籠
現在又變成強壯的夥伴可以陪我在世界遊玩
實在是很爽