難得看到我會的，來回一下衝發文數。
1， 色氨酸跟睡眠相關。
但現代人飲食就能攝取，幾乎沒人會缺。
補了意義不大。老東西了。
2，GABA 也跟睡眠相關，
但重點是
a, 你吃的GABA「原料」是哪家。
b,添加量和有沒混料。
發表文獻證據，吸收率，
國際安全性認證，食用歷史，體感，市占率等。
日本GABA「原料」應該是一支獨秀最強的。
（也是最貴的）
不是說其他小廠生產的便宜GABA「一定」沒效。日本GABA「一定」有效，
但在論文證據和食用歷史加持下，
日本GABA的信心值當然比較高。
再來就是日本gaba論文添加量劑量是純量100mg, 添加量不足效果也會打折。
3，機理方面， Gaba的機理是調節副交感神經和放鬆。不是安眠藥。
有些人「必須」依靠安眠藥的，
GABA可以輔助減量，不一定能完全取代。
但其實很多人只是難以放鬆進入睡眠狀況，
不是真的要安眠藥。
安眠藥能助眠但是睡眠品質很差，還有人會夢遊。GABA對於睡眠品質有一些幫助。
總之每個人狀況不同。
4，褪黑素不要亂吃，那副作用依賴性是一輩子的。
歡迎討論啦
※ 引述《ahw12000 (體重130KG三高肥宅)》之銘言：
: 肥宅我長期失眠啦
: 診所安眠藥也換過幾種
: 中醫也吃過幾包
: 天天12點睡 4~5點就會醒來 不知道484卡到陰
: 前幾天問說IHERB要買啥失眠產品才內行
: 看板友提到色胺酸跟GABA 就衝動各買了三罐
: 試了三天色胺酸完全都沒用捏
: 12點睡前吃安眠藥 B群 色胺酸 照樣清晨4點醒來
: 5點發廢文喇
: 然後色胺酸好像不適合尿酸高的人ㄘ
: 肥宅我尿酸也高
: GABA好像還有其他效果
: 色胺酸484失眠沒用的話就完全是狗屎惹?
: 買了三罐色胺酸將近一千塊 現在覺得很靠北
: 不知道怎麼處理 IHERB可以退貨未開封的嗎?
: 不然可以塞屁眼用直腸吸收會比較好嗎?
: 拿去送人484會被衛生局開罰20萬?
: 買了色胺酸沒用腫麼辦?
: 有沒有這方面的八卦?
: 瑞元來 你講看麥