單槓拉的好就幾點要素
1。手臂力量2。手掌摩擦力3。本身體重
現在很多人拉不上去 2-3居多
畢竟手掌一拉就痛也沒法施力
分享一個故事好了
回想20年前 那時候也是大學畢業的飼料雞
當兵體測時 2下（第一下用跳的偷1下）
結果小抽好死不死抽到兩棲偵搜大隊
整個開始操體能 整天拉單槓 伏地挺身 跑步游泳
吃早餐前 先拉單槓
第一輪6下 少一下5個伏地挺身 我做了20個
第二輪4下 少一下5個伏地挺身 我做了15個
第三輪3下 少一下5個伏地挺身 我做了10個
好啦 做完了 可以吃早餐了
中午 下午 也是有空就操
而且作息超正常 十點睡
不給抽菸 零食 飲料 可以喝鹽水
不過認真說 那段時間身體很健康
後來下部隊 第一次拉單槓就輕鬆6下滿百
我試了一下 自己可以拉到11下 直上直下
時間大概2個月時間
給你參考！
有在中心看到原住民 看起來肉肉那種
結果直上直下單槓30下 有夠扯
※ 引述《sooge (喜歡小女友Yerin )》之銘言：
: 小弟我之前在站哨的時候
: 看隔壁連的在外面的單槓練引體向上
: 上半身打赤膊
: 一組可以拉八下
: 拉完休息五分鐘再接著拉八下
: 背肌有夠壯的 目測身高180
: 練多久才能引體向上拉八下啊？
: 是不是很猛
: