安安 本巨巨175/95.5/12% 骨密度3.6
我在三年之內(2020/10~2023/10) DEXA骨密度從2.6增加到3.6
骨密度的數字代表什麼 有分兩個 一個是t-score 一個是z-score
t-score代表你跟全人類比 男女老少的標準差
z-score代表你跟同年齡的同性別比的標準差
年輕的男性會有最高的t-score
大家學過常態分佈 +1就是代表PR68 +2代表PR97
2.6大概是一百個人裡頭有一個骨密度那麼高的
3.6是三千個裡頭只有一個骨密度那麼高的
到底怎麼把PR99的骨密度增加到PR99.97這種鬼神數字
靠著就是重訓 對 是重訓 是很重的那種深蹲
做重量訓練的人或者練柔道 全身的骨密度都會比較高 動不動就摔來摔去
還是扛著兩百公斤動來動去的
雖然說要補鈣 但是我一天就是兩杯牛奶(500ml)最多 咖啡也是當水喝
所以我對於喝牛奶有幫助 喝咖啡會骨質酥鬆 會打個問號
骨密度-2.5是接近骨質酥鬆了 趁年輕趕快多增加點骨質
骨質酥鬆老了摔斷髖關節 那個就是只能躺著等死
老人家真的要去健身房 健身房一年的費用看護只夠請一個禮拜還不包含尿布錢
※ 引述《November1992 (BMI正常の肥窄)》之銘言：
: 我宅宅阿肥
: 最近腰痛 椎間盤凸出
: 今天回診我要求檢查骨密度
: 結果不是很好 T= -2.5
: 沒喝咖啡 只是很少曬太陽
: 除了補鈣曬太陽
: 還有其他妙招嗎 995~