哈
跟你分享一下
我從去年11月因為得了糖尿病開始運動
當年106公斤
為了不要太早死，
開始
每天積極飲食控制、一週上三天健身房
原本吃1.5碗飯改吃0.3碗，
早餐都吃地瓜、茶葉蛋
正餐都菜先吃、飯少、肉多
完全戒掉含糖飲料、麵包、蛋糕、炸類
本肥從
106->101->95->93->90
短短三個多月靠著怕死逼著自己運動
體重瘦了16公斤
體脂也從34->21
現在自己的肌肉，看了都好爽好爽
沒有練太壯的問題，請不用擔心
所以…先去得一下糖尿病
如同後面有熊在追的動力，很快就瘦下來了
共勉之！