※ 引述《DomainT (DomainT)》之銘言：
: 常看一些減肥教學影片
: 都在教你吃飯的內容要「2份的菜：1份的蛋白質：1份的澱粉」
: 簡單來說，都是在強調：
: 台灣人白飯吃太多，佔比太高
: 要最白飯的佔比降到一份餐的4分之1以下，而且最好把白飯換成五穀飯
: 講的好像胖的原因都是：澱粉吃太多
: 但其實
: 大部份人胖的原因，根本就是且都是「含糖飲料」喝太多
: 才導致的吧？ = =
: 應該是把「全身心都專注」在用「戒糖」
: 然後三餐也不用什麼哈佛餐盒有的沒的，你就正式吃就好
: 因為你吃太飽也會很撐
: 會讓你胖的原因，九成九還是在「喝含糖飲料」
: 如果全心身靈都專注且真正的戒了糖
: 三餐正常吃，其實就會慢慢一點點的瘦惹
: 484醬？ = =
這我體會很深
約莫一年前，我體檢被測出一堆紅字
長輩要幫投保一筆所費不貲的保險體檢過不了
後來預約了減重門診、營養師
吃了三個月將血壓藥，因為剛好有些病痛
請了半年的假，積極減重、戒糖
此前我一天大概3瓶飲料（700cc)
後來休假期間我完全戒含糖飲料
每天健康餐、韭菜水煎包、一份水果
兩週獎賞自己一頓麥當勞：雙層牛肉吉事堡去醬，無糖紅茶、無鹽薯條
一週安排2天各走10公里，2天騎公路車中社路+劍南路，1天爬象山
大概從130公斤降到了100公斤
目前肥宅我沒糖尿病、沒吃藥
飲食一餐1-2碗飯，一天2餐，一週一次麥當勞（同上），午餐路易莎花椰飯、蛋餅、牛肉
麵、炒飯，晚餐健康餐、水煎包、牛排、牛肉麵
運動降到每天上班爬8層樓梯，不坐電梯
回家走12層樓梯
一週一次腳踏車
紅字只剩下壞膽固醇偏高，其他血糖、高血壓都沒紅字
歸納起來，含糖飲料真的很肥，至少近半年回來上班後身體沒有太多狀況
以前上班很容易疲勞、想睡覺、假日補眠都不夠
現在這些狀況都沒了
年過三十歲，身體是自己的，少喝飲料、少抽菸、少喝酒，沒太多意外，健康就是最大的
財富
給各位肥宅參考以上資訊，希望能激勵到各位