欸欸欸欸欸
大家豪　我冠宇啦
冠宇我去年健康檢查的時候　發現膽固醇微微超標　其他都正常
好家在高密度膽固醇的量是及格的
冠宇我想說　身高１７５體重大概６５上下　為啥會有這問題
去請教了一下醫生　跟我說　少吃油炸多運動
因此到現在　都有固定維持一定的運動量
基本上就是做一休一　然後有氧重訓交換做
有氧大概就是游泳２公里或慢跑一小時心率控制在１５０上下跑８～１０公里
重訓　冠宇我　真心不行也不太愛　就是深蹲為主　５０公斤１０下做個１０組
然後　吃的方面　每天兩罐統一無糖豆漿配上自己泡的一千毫升麥茶
再補上白開水到３０００毫升左右　
吃的就吃公司餐廳的員工參
基本上就是清菜夾爆然後挑清蒸系列的白肉當主食
只是有時候還是會跟朋友開個小伙吃頓垃圾食物
麥當勞大概一到兩個禮拜吃一次　但漢堡都會不加醬薯條去鹽飲料喝無糖茶
補給品就是納豆紅麴跟魚油還有維他命Ｃ錠加上合力他命ｐｌｕｓ
這樣吃和運動大概快一年　不知道　會不會　降低　膽固醇　
因為　下個月　又要　健康檢查ㄌ
冠宇　我　怕　所以　來問一下
這樣的菜單　會不會　讓冠宇我　戰勝　膽固醇　吧
畢竟也 辛苦 快 一年惹 但好家在 也因為這個 保持惹 運動習慣
現在 每天早上 都能硬得跟 十八歲一樣
有木有掛掛 喵喵
ｏ'_'ｏ