通常要練習括約肌
除了日常生活中想拉屎的時候
可以試著夾緊屁眼持續一段時間後
等到忍不住時才拉出來
沒有想拉屎的情況下
可以練習用一些條狀物的蔬菜來練習
初期可以先用細細小小的蘆筍
嘗試用屁眼把蘆筍夾斷
接著是小黃瓜
等等以此類推
等到你可以用屁眼榨甘蔗時
你就成功了，再也不用怕開會時想放屁
給你參考