其實真正要減肥，飲食真的是佔了百分之70%
運動也很重要，因為可以改善代謝，不過只佔了百分之30%左右
其實有在看600lbs的人生就知道，醫生在進行縮胃手術之前，都會要求病人
一天大約只能吃1200大卡左右，然後試試看一個月，那其實認真執行的病人
一個月都可以瘦個 10~20公斤左右(他們都是200 kg以上的病患)
咦，那控制飲食就可以變瘦了，那為何還要運動?
運動還是有很多好處，譬如增強心肺功能，改善身體的代謝功能，減少心血管疾病的風險
講個簡單的例子來說好了，大家都知道高密度膽固醇越高越好，只要高密度膽固醇越高，
心血管堵塞的機率就會越低，但要如何增加高密度膽固醇?! 光靠節食應該有困難，
目前我所查到的資料就是靠有氧運動，真的就可以增加高密度膽固醇，
而且每天運動也可以降低血壓，並長期控制血壓，
這點在醫學上也是確認的，所以運動還是有很多好處啦
而且有在運動的人，也可以避免肌少症，因為平常都有在運動，所以身體就會知道
肌肉量要維持住。 而且最傷膝蓋的，反而是久坐不動，那個才真的傷膝蓋