很簡單就引體向上跟肩推...
不過我覺得引體向上比肩推好練...
因為公園隨便都有單槓...
剩下的看打西斯龍有沒有用吧...
這可能要請教科技肉仔...
※ 引述《ousapas (komica123)》之銘言：
: 阿肥聽說鎖骨長度決定肩寬
: 所以和身高一樣沒辦法改變
: 那如果要靠肌肉撐寬要加強那些部位比較有效