暑假太幸福兒童易肥胖！3招避免體重飆
2024/05/29 10:37 壹蘋新聞網 / 黃泓哲 綜合報導
【記者黃泓哲／綜合報導】過重與肥胖現象在兒童及青少年中日益嚴重，並對其未來健康帶
來嚴重風險。根據世界衛生組織（WHO）的報告顯示，全球5-19歲年齡層中，有超過3.9億人
面臨過重或肥胖問題，成為當前最迫切需要關注的健康議題之一。面對即將到來的暑假，國
民健康署呼籲家長、兒童及青少年要保持良好的生活習慣，包括多攝取天然及原型食物、少
喝含糖飲料、規律運動以及減少久坐時間，以保持活力滿滿、健康體位不超標。
肥胖問題的形成往往與不良生活習慣密不可分。根據國民健康署106-109年的「國民營養健
康調查」，7-18歲的兒童及青少年中，約有三分之一的人面臨過重或肥胖問題。為了有效應
對這一挑戰，國民健康署提出多面向的介入措施，從孕期開始提供產前檢查和衛教手冊，結
合幼兒園、學校等跨單位資源推動健康飲食和身體活動，以及制定相關指引，營造友善的健
康環境，幫助兒童及青少年建立良好的生活習慣。
暑假期間，學生的生活型態可能會發生變化，包括久坐時間增加、螢幕使用時間延長、蔬菜
和水果攝取量減少等。如何在暑假期間保持健康的生活方式，打造健康體位，成為關注的焦
點。國民健康署提供了三個實用的建議：
1.選擇天然、原型、少加工的食材
2.補充足夠的水分，減少含糖飲料的攝取
3.積極參與身體活動，減少久坐的時間，以確保健康的暑假生活。
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