我朋友之前因為車禍，在醫院躺了3個月，又在家中修養快一年
他最近打算開始運動，但是感覺肌力、肌耐力跟心肺功能都嚴重退化，跑不到800公尺就喘
到快不行
這種情況要怎麼系統性的恢復到以前的狀態呢？