如題
有懂徒手無器材健身的嗎
北部肌肉要怎樣快速練成
想要用刺郎那種鬼背
還有惡魔翅膀般的背肌
可是真的很難練
應該僅次於腹肌
每次練到滿頭大漢囉了都沒感覺
大家覺得呢
要怎樣徒手練背才能速成
有健身的八掛？