45歲大叔
慢跑經歷3年
一次5km 一星期4-5天 星期內沒跑步是因為打球
持之以恆 幾乎沒間斷過
7分速（太重跑不起來）
不忌口
結果
體重90+
維持至少20年了 沒增加沒減少
最近重感冒 沒辦法像以前一樣亂吃
一星期瘦3kg
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