本肥有個40歲的朋友 也是肥宅
前兩天在碎唸說生活就是輪班跟躺床上滑手機
已經有5、6歲沒運動過了
最近驚覺體重從70(身高175)直線上升到80
本來完全沒肚子的
慢慢演化成肚臍變成有深度
最近肚子直接凸出來 低頭看不見鳥鳥了
在那跟我哭
連要打手槍時 手機網路稍微lag都會軟掉
好不容易叫醒鳥鳥 尻個幾下就射惹
以前年輕時還會噴得到處都是清理很麻煩
現在都直接沿著鳥鳥流下來 一張面紙就解決了
然後以前學生時代有在打球 幾年都沒感冒
現在一兩個月就感冒一次 每次都鼻竇炎吃2週抗生素
有時公司電梯保養 從1樓爬樓梯到3樓辦公室就上氣不接下氣
驚覺自己好像變成一個廢人
所以跑來問我有沒有什麼好點子
我說我有近30cm 但體重也快破百
問我運動我實在不行
於是幫朋友問問
如果要讓身體恢復運動 維持健康
加上希望能讓鳥鳥硬一點持久一點噴遠一點
有沒有推薦的運動呢??
他是說基本不考慮跑步 太花時間又無聊
爬樓梯聽說可以
他社區25樓可以爬上樓坐電梯下樓
感覺比跑步省時又有較高強度
然後又聽說深蹲也不錯 但深蹲比較靜態
好像對心肺比較沒幫助 然後也好像有點無聊
綜合上述 有噴很遠的專家可以建議一下嗎??
感恩