肥宅噁男悶安安
各位10分鐘3000 2小時全馬 臥推300公斤的巨巨悶早安
肥魯的妹妹最近越來越油惹
於是肥魯想讓她練壯一點
屁屁練的又彈又翹
但是家裡又放不下一大堆槓鈴啞鈴的
彈力帶多買幾條還可以
想請問各位先進有沒有最高效的訓練動作
必練前5名
是伏地挺身嗎 或是瘋狂練腿
有卦嗎