: 比較好奇啦
: 每個胖子要減肥都會被重訓仔說你要重訓
: 增加基礎代謝
: 結果重訓仔真的要減脂肪還是得靠走樓梯跟飲食控制
不管是重訓還是有氧 最終都會使用到葡萄糖來消耗能量
身體葡糖糖不足時 肝臟就會釋放酮體來讓脂肪分解成葡糖糖運輸
而達成減脂效果
接下來是扯到代謝 增加代謝速率 此為高中生物常識
完成主動運輸 需消耗1ATP(葡萄糖) 且須有2鉀3鈉與一載體蛋白幫助運輸
很多運動者或減肥者 過度節食 常常導致鉀鈉失衡
細胞缺乏養分 但因為無法完成主動運輸 導致細胞不斷發出需求訊號
肝臟持續分泌酮體 讓脂肪不斷分解
而在血液中不斷累積葡萄糖 導致高血糖狀態
一來這個過程中會導致細胞大量死亡 例如掉髮掉指甲皮膚乾燥內臟受損
導致人體消耗能量總數下降 即代謝下降
而來細胞大量死亡會導致大量鉀離子流入血液中 導致血鉀過高
血液中由於血鉀與血糖皆過高
1.可能導致心臟猝死
2.不斷分泌胰島素導致糖尿病
3.酮體不斷分泌導致酮酸中毒
所以減脂減重者 應該都要吃足量的蔬菜與蛋白質 確保葡萄糖的主動運輸條件成立
否則雖然看起來你是瘦了 但是實際上是你身體的細胞大量死亡且代謝大量下降
完全不利於健康
最後 重訓與有氧的差別在於
重訓可以增加細胞的量體
有氧可以加速主動運輸的循環速度
兩者缺一不可
肥宅們 不要再亂減肥了 不然遲早會搞死自己