安安 本巨巨175/98.3/12.3%
其實蠻可以的 但是要分很多餐
本巨巨在外頭旅行也是靠乳清蛋白來補到一天200g蛋白質
早餐就是麵包之類的 然後搖個兩匙乳清蛋白 40g
然後分裝乳清蛋白 白天在外頭 去便利商店買個綠茶還是礦泉水就能搖來喝
回飯店的時候再快速補個幾匙 加上平常吃的 一天就吃到200g了
做得到 而且也沒很難 就是一般外食+一天三杯乳清蛋白
缺點就是外食通常偏油 同時也會攝取不少脂肪 熱量容易爆表
※ 引述《Sechss (Zwolf)》之銘言：
: 一包2公斤的乳清蛋白，
: 不挑口味的話大概1300元就有，
: 一個70公斤男性，
: 若吃到每天1.5倍體重蛋白質克重（已經是增肌的需求範圍），
: 一包2公斤可以充當半個月的總蛋白需求量，
: 等於2600元就能解決一整個月的肉類攝取，
: 2600元去高檔餐廳吃牛排一客可能都不夠，
: 有沒有人只喝乳清蛋白不吃肉的卦？