本魯本來常喝含糖飲料、甜點、零食，後來有一段時間跟一個食品科學博士住在一
起，我看他只要進便利商店買飲料，必定都是無糖，如果買手搖飲，也都無糖，後
來本魯就也養成都喝無糖的好習慣惹。
原型食物也是很棒的，節錄https://tinyurl.com/yca32vj5
在健康飲食原則中，很重要的一點是要多吃原型食物，少吃加工食品。
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原型食物是指：可以看的出來原本的樣貌和狀態，未經加工或只做簡單處理
便可供食用的食物，例如新鮮的肉類、蛋類、蔬菜、水果、堅果、地瓜、馬
鈴薯等等。
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加工食品是指：加入鹽、糖、食品添加物、色素、調味劑等的食物，多為即
時食品，例如含糖飲料、零食、蛋糕、點心、泡麵、火腿、培根、糖果等。
加工食品通常高油、高糖、高熱量，營養素較少，長期攝取會導致營養不良。
而加工食品的製作也很精細，方便好吃，也很容易吸收，一不小心就吃過量造
成熱量過多而導致肥胖等問題。
有一陣子本魯常常看一些衛教影片，看來看去發現三高（高血糖、高血壓、高血脂）
和缺乏運動，是眾多慢性病的共同風險因子啊～～～所以運動是很重要der！！！
如果有三高，請遵從醫囑好好控制～～～祝大家都健健康康。
南無阿彌陀佛。
※ 引述《isaacting (2312312)》之銘言：
: 我自己曾經是空腹血糖偏高，根據目前的醫學定義，就是糖尿病前期
: 然後我就積極的減肥控制飲食，減到正常的BMI之後，血糖跟血壓都正常了
: 但我也加入了一些糖尿病的臉書社團，就會發現，某些糖友一開始被診斷糖尿病
: 後，根本就沒在怕的，沒有在飲食控制，也不想吃藥，一直要到快洗腎或是需要
: 截肢時，才會開始重視高血糖的問題.................
: 高血糖確實會造成身體上系統性的破壞，例如快洗腎的時候，也代表眼睛的血管
: 也同樣遭到破壞，或是動脈血管的破壞，然後就整個身體全身都是病變
: 那有沒有很多人一開始根本不重視高血糖的問題的八卦阿?