其實簡單來說就是自己煮吧
自己煮就會發現你的調味要接近到餐廳的話 下手要非常的重
那就是重鹹同時也是重甜 你包括在外面吃一碗湯麵也是一樣
那個湯的鹹度要到那個程度你會發現那是大量的鹽喔
如果是你自己煮就會覺得幹我已經加很多鹽惹怎麼味道還是不夠
所以你又會再加其他的調味 比如說醬油味精 柴魚粉啥小的
不過你自己煮的話 下手對自己就不會這麼重啦 所以自己看著辦
※ 引述《sufferlove (天然呆)》之銘言：
: 本魯本來常喝含糖飲料、甜點、零食，後來有一段時間跟一個食品科學博士住在一
: 起，我看他只要進便利商店買飲料，必定都是無糖，如果買手搖飲，也都無糖，後
: 來本魯就也養成都喝無糖的好習慣惹。
: 原型食物也是很棒的，節錄https://tinyurl.com/yca32vj5
: 在健康飲食原則中，很重要的一點是要多吃原型食物，少吃加工食品。
: ...
: 原型食物是指：可以看的出來原本的樣貌和狀態，未經加工或只做簡單處理
: 便可供食用的食物，例如新鮮的肉類、蛋類、蔬菜、水果、堅果、地瓜、馬
: 鈴薯等等。
: ...
: 加工食品是指：加入鹽、糖、食品添加物、色素、調味劑等的食物，多為即
: 時食品，例如含糖飲料、零食、蛋糕、點心、泡麵、火腿、培根、糖果等。
: 加工食品通常高油、高糖、高熱量，營養素較少，長期攝取會導致營養不良。
: 而加工食品的製作也很精細，方便好吃，也很容易吸收，一不小心就吃過量造
: 成熱量過多而導致肥胖等問題。
: 有一陣子本魯常常看一些衛教影片，看來看去發現三高（高血糖、高血壓、高血脂）
: 和缺乏運動，是眾多慢性病的共同風險因子啊～～～所以運動是很重要der！！！
: 如果有三高，請遵從醫囑好好控制～～～祝大家都健健康康。
: 南無阿彌陀佛。
: ※ 引述《isaacting (2312312)》之銘言：
: : 我自己曾經是空腹血糖偏高，根據目前的醫學定義，就是糖尿病前期
: : 然後我就積極的減肥控制飲食，減到正常的BMI之後，血糖跟血壓都正常了
: : 但我也加入了一些糖尿病的臉書社團，就會發現，某些糖友一開始被診斷糖尿病
: : 後，根本就沒在怕的，沒有在飲食控制，也不想吃藥，一直要到快洗腎或是需要
: : 截肢時，才會開始重視高血糖的問題.................
: : 高血糖確實會造成身體上系統性的破壞，例如快洗腎的時候，也代表眼睛的血管
: : 也同樣遭到破壞，或是動脈血管的破壞，然後就整個身體全身都是病變
: : 那有沒有很多人一開始根本不重視高血糖的問題的八卦阿?