※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 最近在健身啦
: 教練說
: 每天要吃體重2倍蛋白質
: 體重80
: 等於每天要吃160克蛋白質欸
真的假的，你現在負重已經接近你的體重了？
如果不是剛開始練那真勇
: 預設大概每天餐費300左右
: 感覺都是碳水化合物居多
: 有沒有一天300預算怎麼吃體重2倍蛋白質的八卦??
: 剛查了一下
: 一顆蛋才13克
: 不可能全部都吃蛋吧
: 有沒有八卦???
一個7-11茶葉蛋大概七克蛋白質 10元
一杯7-11的蛋白牛乳20克蛋白質 40元
所以一天六顆蛋剩下都蛋白牛乳
10×6+40×6=300
蛋白質攝取
7×6+20×6=162
剛好達標
蛋白牛乳喝膩也可以2：3換成豆漿
啊這只有蛋白質達標其他需要的營養都沒有
增加預算好嗎？
不過台灣蛋白質攝取是比其他國家貴
但沒有貴到攝取不足啊