※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 醫生叫我要減醣
: 少吃澱粉類，包含米飯、麵包、吐司、泡麵都不能吃
: 多吃蔬菜、魚肉、堅果
: 可是我一天三餐幾乎都會吃到米飯(便當類)，
: 早餐店賣的東西大概有9成9都是麵粉做的東西
: 除了大冰奶不是，
: 但是醫生也說不要喝有糖的飲料
: 這樣要怎麼吃才能吃飽？
: 有沒有八卦？
怎麼可能吃不飽
講實在的 你能一餐吃到600g的水煮雞胸肉
根本其他東西都塞不下去了
蔬菜也是一樣 去自助餐夾滿一盤的蔬菜
吃根本也是吃到撐
碳水化合物的優勢 就是他太便宜了 而且醣類有一個特性 你會越吃越餓
完全斷醣以後你自己算卡路里會發現要吃到一天的TDEE根本不可能不會有吃不飽的狀況
反而是吃到吃不下去的狀況比較多