跑5000本來就不會瘦了
算時間慢慢跑了不起30分鐘
肝糖都還沒燒完
哪燒的到脂肪
一次至少跑一小時才有可能瘦
我之前練超馬前三個月課表
一個月跑500-600km
一天吃五餐
每個禮拜還要去吃兩次吃到飽或火鍋
不然體重一直掉
結論就是跑太少而已