BMI不只是肥胖指標！ 研究曝「3狀況下」青少年易冒身心症狀
2024-07-21
匯流新聞網 記者陳鈞凱／台北報導
開心放暑假，不少孩子的規律作息完全被打破，根據國健署過往調查，暑假期間學生的生活
型態會改變，不僅久坐、螢幕使用時間增加，飲食上也有所不同，且身體質量指數（BMI）
也呈上升趨勢。董氏基金會就警告，國外新近研究發現，BMI與心理健康有關。與健康體重
的青少年相比，BMI過低、過重或肥胖的青少年有更多的身心症狀。
這一份2024年5月發表於《美國醫學會精神病學期刊》（JAMA Psychiatry）的研究，是該由
倫敦衛生及熱帶醫學院學者進行，採用歐洲和北美在學兒童健康行為的調查資料進行分析，
研究對象為103萬6869名、11至15歲的青少年，男女各半，觀察2002年到2018年間的變化。
研究結果發現，BMI與心理健康之間存在U型關聯，即BMI過低或過重的青少年有更多的身心
健康問題。且這種關聯在不同年份、性別和年級中都能觀察到，而女孩的身心問題明顯高於
男孩；與小學相比，國中和高中生身心問題顯著地增加。
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質采說，近年的文獻顯示，BMI指標代表的，不
僅是食物攝取量的問題，也受壓力與運動習慣影響。換句話說，壓力會影響體內的新陳代謝
、情緒和飲食習慣，進而影響BMI數值。
陳質采舉例，臨床上常見抱怨自己身形外貌的青春期孩子，多半合併其他學業、家庭和同儕
關係等生活困擾，這些孩子們容易陷入自卑情結，而無法健康有效的處理其生活或解決問題
。陳質采建議，家長及老師因應上別只跟孩子說「不要」在意自己的身形外貌，改以列出生
活可改善的優先順序與解決方法，陪伴孩子有效的面對自己的困擾才是解決之道。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，董氏基金會2023年青少年相關調查也發現，壓力源
之一的身材外貌已上升至第三名，正呼應了與上述研究結果身材體重與身心的關聯。除了因
IG、Tiktok等社群使用影響著青少年對外貌的重視，其實師長們更應該建構青少年對自我的
認同。
葉雅馨建議，可將BMI當作維持體貌的一個指標，檢視自己的BMI值是否在18.5到24正常範圍
內，當過少或過多就表示需在體重上作些調整，大家認知的少吃多動，是一個知易行難的概
念，不妨掌握以下幾個方法：1、將自己運動狀況與BMI值作紀錄，會增強自己往想要的目標
前進；2、當想要大吃或控制不了對食物的慾望時，告訴自己「明天再吃」延遲滿足；3、不
斷激勵與催眠自己，例如現在來作運動，我將會變得愈來愈標緻；4、從容易又喜歡的運動
著手，並養成習慣，不一定是外出打球或走路，室內運動也行，像立定跑步、Youtube上有
許多室內的運動模式、跳繩都是不錯的選擇。
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