先說結論
減肥速度其實慢點好
首先要避免出現應激反應
而且目標應為增肌優先附帶減脂而非減去重量
因為人體在快速減重過程的應激反應
表現為強制人體開啟樽節模式
並實施裁員，對象主要為最耗能的肌肉組織
並且一旦有機會獲取熱量
就會盡可能將其轉為脂肪儲存
這過程反覆下即形成溜溜球效應
俗話說越減越肥
快速減重時人體整個生理
主要是受以下幾種激素影響
胃促生長素俗稱飢餓素
瘦體素又稱飽食感激素
甲狀腺素、胰島素、皮質醇、性荷爾蒙
有興趣的可以用關鍵字去查各種激素的具體作用
不過整體簡單說就是
因為怕餓死這種生物本能
啟動了人體的能量調節系統的各種節能儲備模式
這樣實際上不但會讓減肥陷入惡性循環
且會持續對健康造成不良影響
建立起運動與正確飲食等健康習慣
並維持一輩子才是正法