1.媒體來源:udn
2.記者署名 記者廖靜清
3.完整新聞標題:大暑熱到爆！38度高溫防曝曬 中醫師呼籲「養心」
4.完整新聞內文:
今天是大暑，屬於夏季最後一個節氣，各地平均34-36度，氣象署針對13縣市發布高溫資
訊，部分地區有機會破38度。康華中醫診所院長張家蓓表示，高溫酷暑，一定要注意防曬
、補水，熱過頭會導致各種身體損傷。
衛福部持續公布熱傷害就診統計人次數，7月截至21日止，總計894人次，已經超過去年7
月總計887人次。張家蓓說，當人體無法通過正常的散熱機制調節體溫時，就會造成中暑
、熱暈厥、熱痙攣。而患有慢性疾病的人，遇上高溫也可能使病情惡化，加重心血管的負
擔。
張家蓓強調，夏天因汗水大量流失，若沒有及時補充水分，血液會變得濃稠，進而影響流
動速度，也讓身體變得不舒服。從中醫的觀點來看，夏季容易心浮氣燥、天氣熱睡不好，
養生必須「養心」，著重心血管的保健，進而改善心悸、失眠、煩躁等症狀。
張家蓓說，平時應多喝水，避免身體處在缺水的狀態，尤其高溫更要補水，多攝取蔬菜水
果，藉由維生素、礦物質維持體內電解質的平衡。夏天盛產的竹筍、玉米含有鎂，可減輕
疲勞、平衡電解質、改善睡眠，不妨多吃。
從夏至到大暑，陽光充足，古人說三伏要曬背，能去濕氣、及早預防冬天的疾病。張家蓓
提醒，避開上午10點至下午3點紫外線最強烈的時段，適度運動讓太陽曬曬背部，對心肺
有很大的好處，因為人體重要穴位都集中在後背，曬背也是中醫推行的夏季養生方法之一
。
今年大暑適逢颱風來臨前夕，天氣更加炎熱，張家蓓分享，可至市場多採買可存放的蓮藕
、蓮子，有助於清熱生津。蓮葉、蓮子心則可烹煮成茶飲，有補氣養血的功效。
5.完整新聞連結 (或短網址)不可用YAHOO、LINE、MSN等轉載媒體:
https://udn.com/news/story/7266/8110821
6.備註:
※ 一個人一天只能張貼一則新聞(以天為單位)，被刪或自刪也算額度內，超貼者水桶，請注意
※ 備註請勿張貼三日內新聞(包含連結、標題等)