[新聞] 台股一片綠! 心理師教4招調適:去安全

作者: nobel777   2024-08-05 19:27:32
台股一片綠! 心理師教4招調適:去安全處
2024/08/05 17:22 自由
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕台股今(5)日暴跌1807點,失手2萬點關卡,終場收在19830,台
積電終場也大跌88元,以815元作收,讓不少投資人心在淌血。諮商心理師陳家維建議,此
時運用「兩個遠離+兩個接觸」,可以幫自己度過心理上的難關,也就是暫時遠離壓力源、
散心不去樓頂或水域這類危險場合、接觸生活其他事物、接觸親近的人。
只要活著就還有希望!陳家維在臉書專頁「瑪那熊諮商心理師」發文表示,今日股市應該讓
許多人都有「厭世感」,賺的不但歸零還倒賠,令人心痛。此時可以運用以下方法,幫助調
適心情:
關掉APP 暫時遠離壓力源
每看一次APP就懊惱一次,那不如暫時關掉;陳家維表示,一直被引發焦慮、恐慌的高壓情
境包圍,很可能讓負面情緒持續升高,導致整個大腦「當機」。
而且人類在過度恐懼時,容易做出不理性行為(極端的戰或逃),所以不妨先切斷源頭,關
掉APP或網頁。持股不會因為你一直看它,它就覺得不好意思然後漲上去,反而是我們自己
會陷入情緒漩渦中。
寧可到廁所哭泣也別去「這裡」
陳家維指出,在情緒極度低落的時候,請用最後一絲理性,阻止自己前往「可能有危險」的
地方,例如樓頂、水域附近、車流量大的地方。多數人在一生中,偶爾會出現「不想活了」
的念頭,但通常來得快、去得快,在真的做出行動前就會打消念頭。
遠離危險地方,就是要避免在念頭消退前的片刻,自己因衝動做出難以挽回的事情。 請記
住,寧可去廁所哭泣也別去樓頂散心,要散心請找安全的場合,例如公園(但不用睡在那)

接觸生活其他事情
陳家維表示,如果一直處於煩惱狀態,或是在心裡不斷咒罵、責怪自己,這時請從生活中尚
未完成、自己喜歡的事物搜尋:例如「還沒看的電影、沒追完的作品、喜歡品牌下折扣了、
家裡那台飛輪好久沒踩了」找個還沒完成,或是想做的事,讓自己先放鬆一下。
另,他分享個人觀念,賠錢時更要花點小錢,用在自己身上、讓心情好一些。不論是吃頓豐
盛的大餐、買個不會太貴的東西給自己,都能幫忙撐過這糟糕的時刻。
在花錢買安慰的同時,若心裡冒出「都賠這麼多了,還敢花錢啊?」的聲音,不妨回一句:
「都賠這麼多了,還差這一點小錢嗎?」
尋找信任親友、專業機構求助
焦慮、恐慌、煩躁、悔恨,這些負面情緒卡在心裡,愈悶愈難受。陳家維說明,找自己信任
且親近的朋友、家人或伴侶,試著向他們聊聊這些感受,情緒宣洩,對於緩和心情很有幫助
,有個出口較能避免不斷陷在後悔的漩渦中。
如果身邊臨時找不到傾訴對象,不妨找找住處附近的諮商機構,先預約一次心理諮商、做點
情緒急救。即使諮商要錢,但花點錢幫助自己撐過去,就還有機會逆轉勝。
既得利益者培養同理心 別講「大道理」
最後,他也提醒做空大賺,或空手沒賠的高手,最近這段期間遇到心情不好的親友,別急著
跟對方說「早就說應該要......」、「誰叫你不......」。
即使講得再有道理,但當人們被負面情緒包圍時,很難聽得進去。這些「大道理」只會加深
對方的焦慮煩躁,甚至引發爭吵,實屬沒必要。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4759501

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