安安 本巨巨175/98.3/12.3%
先說這邊的硬舉是傳統硬舉不是相撲硬舉
硬舉就是看個人體重拉
一樣都是自身兩倍體重 90kg絕對比70kg難
在健身房待久了 大多數的人都還是停留在自身體重1倍到1.5倍的重量
這邊大概佔了90%的人 剩下的10%可以抓自身體重2倍
這10%裏頭 其中有一半的人 用上拉力帶 SBD腰帶
重量是抓起來了 但是背彎的跟狗在大便一樣
非常少數的人能自身體重2倍來做5x5 3x10這種訓練
這幾年除了我自己以外 其他這樣做的人真的一隻手數得完
與其講求重量 不如講求標準的姿勢 好好維持背的張力 做5x5這種訓練
把重的東西用漂亮的姿勢抓起來才帥
※ 引述《epson5566 (ep)》之銘言：
: 菜鳥問問
: 如果自身體重70kg
: 硬舉的合理重量應該要到多少
: 目前自己可以舉到120kg 一組6下左右
: 因為都是自己一個人默默地練 也沒什麼在交際
: 所以不太知道應該要到什麼程度才合理