安安 本巨巨175/98.3/12.3%
每個人的肌肉量不一樣 肌肉量大的 體脂不用太低 15%就有輪廓
你BMI24 體脂24% 相當於FFMI大概才18
肌肉量就是一般人水準 所以體脂要低 大概10%會比較明顯
假設你現在體重80公斤 體脂24% 相當於身上有20公斤脂肪 60公斤非脂肪
要降到10% 而且肌肉量不增不減 就相當於要瘦到65公斤
15公斤脂肪等於十三萬五千大卡 假設你一天300大卡的熱量赤字
大概需要四百五十天 十五個月吧
給你參考
※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 現在BMI24 體脂率24%
: 現在開始每天都有練腹肌 每天都吃夠蛋白質
: 要多久才可以看到六塊腹肌? 聽說體脂率要到15%?
: 有沒有過來人的八卦?