安安 本巨巨175/98.3/12.3%
理論上可以 但是你的營養素比例會非常差
正常來說 用熱量來源比 脂肪:蛋白質:碳水 應該要是1:1:2
但是用垃圾食物非常難吃到這個比例
因為垃圾食物蛋白質少
炸雞跟雞排跟漢堡算是最好的
脂肪跟蛋白質比例大概會是落在1:1 用熱量比則是9:4 比2:1還高
假設一個成年男性八十公斤 一天熱量消耗2500 目標是10%熱量赤字
一天只能吃2250大卡
大麥克 F34 C46 P25
三塊炸雞 F56 C40 P72
小薯 F11 C31 P3
你一天的熱量只能吃兩個大麥克 三塊炸雞 一份小薯或者一份冰淇淋
F135 C163 P125 脂肪佔一天總熱量的50% 比建議值高出一倍
這還是找垃圾食物當中 蛋白質比例最高的食物
你把大麥克還是炸雞換掉 就是營養素比例更慘
同時因為碳水低 運動起來會更沒力
※ 引述《tessamaimai (~藥娘~)》之銘言：
: 請問我控制好我每天攝取的熱量 只要每天吃的不超過自己基礎代謝值
: 是不是就算餐餐吃雞排珍奶和甜食等也不會胖
: 像雞排一塊熱量700大卡 比一份便當熱量都還少
: 那是不是只要控制好攝取的熱量 就算吃炸機 冰淇淋 甜點這些食品 也能減肥?
: (意思是不要吃太多就好)