打算來吃素 然後每天多喝一杯牛奶 然後把肉換成豆腐跟雞蛋
這樣的話蛋白質應該夠用 牛奶營養很豐富 應該可以補充不足的地方?
只是說好像就會缺少深海魚才有的DHA跟b12?所以除了牛奶之外 吃素
有沒有什麼特別有營養的東西?馬鈴薯算嗎?