[問卦] 超慢跑180bpm真的對肥宅有用嗎?

作者: fucKMT5566 (廢文水準和車輪一樣棒棒)   2024-08-26 18:52:09
餓死抬頭
事情是這樣子的 本帥! 但不肥的帥宅
最近認識一個妹子 她說她最近開始嘗試超慢跑
帥宅一聽想說慢跑就慢跑 是在超三小
後來去看一下 超慢跑Slow Jogging 好像是日本福岡大學教授田中宏曉於2016年提出
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
看了一下熱量消耗和疲勞程度 https://imgur.com/a/1C5pJOV
簡單來說藉由跑步幅度很小 加上配合180的步頻 這種跑步方式任何人都適合
後來台灣好像有人拿來說在家或辦公室原地跑個15-20分也行
帥宅自己看YouTube影片跟著試過一次15分鐘 跑完竟然完全不喘
所以這種180BPM的超慢跑對於肥宅減脂來說真的有用嗎? 膝蓋不會先爆嗎?
我是幫肥宅問的 再說一次 本帥宅 宅但很帥 也不肥
但其實這些不是重點 重點是後來妹子約我今天下班一起跑 嘻嘻☺

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