經過我考證，蒼藍鴿說的基本沒錯。
你信一個健身教練跟你説的，還是信引用文獻，讀給你聽的醫生網紅？
先做基本的邏輯推敲
台灣人過胖的，比過瘦的多很多。白話講，大部分的人過胖的原因就是營養過剩。
然後你說大部分營養過剩的人群中，蛋白質攝取不足？你想想覺得合理嗎
隨便丟一個寫得最通俗的文章，學術的很多人看不懂
https://tinyurl.com/4mwnud52
You’re probably eating way too much protein
你可能吃太多的蛋白質
文章説了
1. 美國人平均吃了每日建議攝取量兩倍的蛋白質。全世界其它地方也幾乎全超過建議量
2. 除非你有很强烈想練肌肉的野心，否則根本不用擔心蛋白質會攝取不足
而且 肌少症 一般人 跟健身練肌肉的人群 本來就有不同的 飲食建議指南
蒼藍鴿要賣健康產品，你的健身教練不是一樣想賣 蛋白粉嗎
你覺得人家講的不對，人家幫你查文獻你不信，那就自己查啊